【关爱未成年】五月，向幸福出发

我市启动中小学校心理健康教育月活动，为学生系好心理健康『安全带』

   

阳江三中高三学生参加心理游园活动。

文/图 阳江日报记者 盘聪颖

让孩子茁壮成长，关键在于滋养其健康的心灵。近年来，青少年心理健康受到社会各界的重视，我市多所中小学已经行动起来，在开展学生心理健康工作方面取得了明显的成果。今年起，教育部决定将5月确定为“全国学生心理健康宣传教育月”，通过形式多样的宣传教育活动，营造良好的社会氛围。在此背景下，我市各中小学有哪些探索学校心理健康教育的新途径？家校社如何共育，打开青少年“心”的钥匙？近日，记者采访了多所学校的心理老师，了解中小学生心理健康教育现状和发展策略。

转 变

少年心中有烦恼 不再“羞于启齿”

记者在采访过程中了解到，每个阶段的学生都有不同的烦恼，小学阶段的学生心理问题集中在入学适应不良、亲子关系紧张、上课注意力不集中等；初中阶段的学生心理问题大多出于人际关系处理不好、学习压力大、过度依赖网络等；高中阶段的学生心理问题多为升学压力、亲子或师生矛盾突出所致。

六年级的果果（化名）是一名离异家庭的小孩，每次和妈妈交流的时候，妈妈总是与他强调成绩、学习，常常导致他不愉快。“其实我每天都很努力地学习，本想和妈妈聊天释放一下压力，但面对妈妈的期望，我只能强迫自己再学多一会。”果果说，相对来说，他还是认同爸爸的教育方式，除了学习之外，爸爸还会教予他与人沟通的技巧，培养他独立解决事情的能力，让他收获颇多。

对于上初一的学生小敏（化名）而言，心理压力主要源自学业。小敏记得刚开学的那段时间，课堂节奏跟不上、知识点记不住、作业不会做等问题每日都困扰着她，新的生活和学习环境让她无所适从。“因为学习压力过大，我还偷偷地哭了几次，生怕跟不上老师和同学们的脚步。”小敏坦言，后来她走进了学校的心理咨询室，经过心理老师、同学的帮助，她慢慢地走出了心理困境，逐渐适应并喜欢了学校的生活。

和小敏的做法一样，如今到学校的“心灵驿站”发泄、放松和寻求帮助，成为不少中小学生“充电”的方法。“我们平均一周要与12名学生进行个体辅导，越来越多学生实现了从‘难开口’到‘主动说’的转变。”阳江二中心理老师李秀梅表示。

阳江三中心理老师苏恭华同样留意到，现在勇于向心理老师说出烦恼的同学正在变多。以前，男同学由于羞于开口、缺乏倾诉对象等，很少会到心理咨询室发泄情绪或寻求老师的帮助。现在，不论是男同学还是女同学，遇到心理问题时，都能够大胆寻求老师、同学和家长的帮助。苏恭华分析，之所以出现这个喜人的变化，一方面是因为学生们对心理健康知识的掌握程度提高了；另一方面，是家长的“病耻感”和谈“心”色变的现象减少了，部分家长察觉到学生情绪变化时，还会主动让孩子寻求心理老师或专业人士的帮助。

临近高考的高三男同学阿豪（化名）便是如此。前段时间，阿豪在校学习时总是会觉得异常烦躁、焦虑不安，可他却找不到原因。后来，他在家长的鼓励下，主动寻求了学校心理老师的帮助。经过几次心理咨询，他才了解到，问题的根源在于升学压力，他害怕不能考上理想的大学而焦虑。 “在心理老师的引导下，我慢慢地进行了心理调适，努力以积极的心态面对高考。”阿豪说。

举 措

用好积极心理学探索内心幸福感

在首个全国学生心理健康宣传教育月里，我市多所中小学以积极心理学为导向，开展了形式多样的心理健康宣传教育活动，如阳江三中开展了高三学生心理游园、家庭教育讲座、趣味心理集市等系列活动；阳东二中举办了心理健康知识竞赛、广东省“一米阳光”心理健康教育巡讲公益活动等；阳江二中策划了心理漫画征集评比、教师讲座、心理电影赏析等活动。

心理健康教育活动丰富起来，得益于学校对学生心理健康工作的重视。5月20日，记者在阳江二中看到，学生发展指导中心内设有畅心室、舒心室、悦心室、怡心室、团体活动室等多个功能室，宣泄墙、沙盘模具、音乐放松椅、AI智能服务机器人等设施设备一应俱全。李秀梅介绍，这个学期起，学校新建的学生发展指导中心正式投入使用，增加了使用面积和场室功能，可以“一键式”满足学生个别辅导、团体辅导、放松宣泄等心理需求。

而在阳东二中，校园的宣传栏中、走廊上、教室里，“情绪管理，我有妙招”“字母正能量”“积极心理品质”等有关于心理知识的标语随处可见，有助于学生形成阳光、乐观的生活理念；阳江三中则是将心理课程和学生生涯规划进行融合教育，每个年级都制定了相应的学习主题和心理教育活动，让学生更好地认识自我、接纳自我、发现自我。

“开设心理课程和打造心理咨询室，对我的心理健康教育起到举足轻重的作用。”小敏表示，在心理课上，她学到了很多心理知识，用来打败抑郁情绪；而心理咨询室既是心灵休憩的空间，也是倾诉的窗口，她可以得到完全的放松。

建 议

家校社联动发力 提升学生“心”能力

被心中的乌云遮蔽了阳光，孩子们该如何寻找“曙光”？针对不同阶段的学生，多位心理老师给出了建议和解决方法。

江城一小心理老师周文宁建议，小学生应学会了解自己、接纳自己、认识自己，积极参加集体活动与社会交往，也可以通过听歌、绘画、写日记等方式合理表达与宣泄情绪。李秀梅认为，初中生应学习掌握自我调适的方法，培养积极的思维习惯，可以每天记录3件开心的事情，有利于增强幸福感，化解抑郁情绪。在苏恭华看来，高中生要提高自我认识，学习了解心理方面的知识，避免过度焦虑。平日可以多做运动，或向老师、同学、家人大胆表达自己的心理诉求。如遇到自己不能解决的心理问题，应及时寻求心理老师或专业人士帮助。

“对于心理问题，预防的作用大于预后治疗，家长、学校和社会各方也应作出努力。”苏恭华表示，家长一是要平等地和孩子交流，避免用“过来人”的身份进行说教；二是定期开展“倾听一刻钟”亲子活动，多倾听和关注孩子的情感诉求；三是家庭成员之间多一些积极互动的语言，营造温馨的家庭氛围；四是家长要主动提高自己的教育理念，掌握和孩子科学沟通及相处的方法；五是加强家校互动，多向老师了解孩子在校的情况；六是向 “病耻感”说“不”，及时发现和解决孩子的心理问题。

对于心理健康教育未来的发展之道，苏恭华认为，学校首先要配足配齐心理老师，打造心理咨询室，引入智能机器设备，加强心理健康教育软硬件设施建设；注重对老师的培训，给予老师更多的培训机会和提升空间；建议聘请心理督导师，帮助心理老师排解困惑和压力，解决心理教育的“卡脖子”难题和提供创新的方向。心理老师及其他课任老师也需主动提高心理健康专业知识，学习和学生沟通的技巧，提高处理心理问题的能力。

延伸阅读

考场紧张也有“急救”办法

高考在即，考生们或多或少感觉到考前压力，对此，阳东二中学生发展指导中心献上了一份助考心理“锦囊”，助力学生以健康乐观的心理状态走向考场。

冯秋梅表示，考前适度的紧张是正常的，有助于学生全神贯注地答题。如果感到焦虑、紧张和烦躁，不妨采取自我暗示减压法，多肯定过去的学习成果来鼓励自己；同时可以采取焦点转移减压法，做自己感兴趣的事情转移注意力；还可采取肌肉放松减压法，从上到下逐步放松面部、颈部等部位的肌肉，每天1-2次，每次10分钟，可以达到缓解焦虑的效果；冥想法、呐喊法也有消除紧张感、调节情绪的作用，亦可以在考前一周慢慢减少学习的强度和时间，使用过渡性减压法降低学习压力。考前几分钟，同学们可以在草稿纸上写下担心、烦恼或其他心情，能有效减少考试焦虑。

如果在考场上感到紧张，该怎么办呢？冯秋梅推荐了以下考试中情绪“急救”的方法：第一，可以暂停答卷，闭目稍作休息，或通过深呼吸法调节情绪，情绪平复后再继续作答；第二，不要因为紧张情绪而乱了阵脚，也不要责怪自己，接纳当下的情绪和感受；第三，花短暂的时间倾听内心，询问自己想要什么、该做些什么，此刻心中的答案会成为考场上作答的“能量棒”。

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