阳江新建27块足球场，让足球爱好者过“足”瘾

阳东区麻雀山足球场，进行友谊赛的足球爱好者激情四射。

绿地小学足球场，孩子们在练习足球。

崭新的足球场、平整的草皮、完备的训练器械……近年来，我市积极响应全民健身号召，大力推动足球场地升级与青训体系建设。这一系列举措，成就了足球爱好者在绿茵场上尽情驰骋的梦想，足球已然成为他们生活的重要组成部分。

■ 文/张志达    ■ 图/袁荣泽

绿茵驰骋

爱好者的热爱与坚守

“足球就是我的热爱，只要踏上球场，所有的烦恼都烟消云散。”陈雪红，这位市绿地小学的体育老师，也是业余足球圈的活跃分子，满脸笑容地分享着她对足球的执着。每周，陈雪红至少会参与2次足球友谊赛。由于我市女子足球爱好者较少，她常与男同事相约学校场地或体育馆，进行5人制或7人制比赛。这些比赛，既是她锻炼身体的契机，更是缓解工作压力的良方。大学时期参加粤港澳大湾区5人制比赛，对阵广二师队的那场逆转胜利，至今仍让她热血沸腾。“当时队伍落后1球，但我们没有放弃，凭借团队协作连扳2球，逆转取胜，那种喜悦和团队的力量，我永远都忘不了。”陈雪红回忆道。

与陈雪红一样，蔡健兴也对足球爱得深沉。蔡健兴是市正雅小学的体育老师，也是市足球协会理事。尽管工作繁忙，他仍会抽出时间，前往市体育馆或阳东区麻雀山足球场，与好友们来一场酣畅淋漓的友谊赛。对他而言，一周能踢1场球，便是在忙碌工作中寻到的珍贵放松时刻。足球不仅让他在运动中收获快乐，更极大地拓展了他的社交圈。在球场上，他结识了各行各业的朋友，大家因足球相聚，收获友谊。根据市足球协会的数据显示，目前全市业余足球队约60支，参与人数超过1200人。

场地蜕变

从粗糙到精良的进阶

陈雪红感慨地说：“以前的足球场地条件很差，草皮凹凸不平，球员们很容易受伤。”但如今，情况已大为改善。人造草皮场地逐渐增多，降低了球员受伤的风险。不过，与大城市高标准场地相比，我市的场地仍存在差距，这与气候及资金投入都有关系。

蔡健兴也对场地的变化有着深刻体会。他回忆往昔，过去踢球常常在水泥地或凹凸不平的草地上进行，条件十分简陋。如今，我市的体育设施日益完善，阳东麻雀山足球场、市体育馆等场地为足球爱好者提供了良好的活动空间，新建的全民健身中心未来也将有更优质的体育场投入使用。

阳东区全民健身协会监事长陈华中告诉记者，足球场地稀缺仍是目前面临的主要难点之一。他希望我市的学校以及社会体育场地能够增加足球运动场地，为足球爱好者提供更多活动空间。具体来说，阳东区美的湿地公园就规划有两个足球场，现在已经建成了1个，马上建成第2个，该协会计划鼓励、支持会员在这些场地开展训练和比赛。

《阳江市全民健身实施计划（2021—2025年）》报告显示，我市要完善公共体育场地设施标准化建设，重点推动体育公园、小型足球场等建设。到2025年，全市新建足球场（标准11人制足球场、非标准7或8人制足球场、5人制足球场）共27块。市文化广电旅游体育局相关负责人介绍，截至2024年底，全市已建成标准11人制足球场54个，非标准7或8人制足球场、5人制足球场共191个。此外，阳江市全民健身中心计划于2025年4月底完工，阳江滨海新区（阳江高新区）全民健身中心也力争在同期完工。这些设施的建成，将为群众提供更多更好的运动场地。

科学训练

专业知识赋能足球运动

“足球比赛前，充分热身是安全保障、提升运动质量的‘黄金环节’，其中踝关节、膝关节和髋关节务必‘重点关照’。”陈雪红着重指出，“通过全面、系统的热身，肌肉温度显著提升，黏滞性降低，弹性增强，关节灵活性大幅提高，这一系列生理变化能有效减少运动中扭伤、拉伤的几率。”赛后的拉伸放松同样不容忽视，能促使肌肉纤维放松，加快乳酸代谢，快速修复肌肉微损伤，助力肌肉生理机能迅速恢复，为下一次运动筑牢根基。

身为体育老师，蔡健兴对热身的关键作用有着深刻理解。他介绍，热身项目分为动态和静态两部分。动态热身，慢跑能逐步提升心率，让心肺功能适应即将到来的高强度运动；原地小步跑快速唤醒腿部肌肉，提升肌肉反应速度；开合跳全方位活动身体关节，促进全身血液循环。静态拉伸方面，正压腿主要针对大腿后侧肌群和膝关节韧带，增强柔韧性；弓步压腿有助于伸展大腿前侧肌肉与髋关节，扩大关节活动范围；侧身拉则着重放松腰部及侧面肌肉、韧带，提升身体整体灵活性。

阳东区全民健身协会会长项水清强调，科学的训练方法和防伤知识对足球爱好者极为重要。在足球训练中，合理把控训练强度和时长是关键。过度训练易引发疲劳性损伤，应遵循循序渐进原则，依据个人身体状况稳步增加训练负荷。同时，规范训练动作至关重要，错误动作不仅影响训练效果，还可能增加受伤风险。例如，传球时发力方式不当，易造成肩部、肘部受伤；射门时支撑脚站位错误，可能扭伤膝关节。此外，合适的装备也是防伤的重要一环。专业足球鞋具备良好的支撑与缓冲性能，能降低脚部和踝关节受伤风险；佩戴护腿板可有效保护小腿免受碰撞伤害。只有全面掌握这些科学方法，足球爱好者才能在畅享足球乐趣的同时，最大程度减少受伤风险，让足球运动健康、长久地持续下去。

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