安全意识提升催热游泳培训班，阳江参训学员数量快速增长

   

游泳爱好者在市水上活动中心户外游泳池游泳。

在许多人看来，游泳似乎是专属于炎热夏季的一项运动，但春寒未褪的阳江，各泳场却呈现出一副令人意外的景象：早上8时，市水上活动中心的恒温泳池已有数位“泳者”舒展双臂，破浪前行；下午3时，漠阳江东大桥附近，数位冬泳爱好者身系橙色浮标，在河里畅游激起朵朵浪花……

从季节性消暑运动，到四季开展的健身项目，游泳运动逐渐突破季节限制，成为广受市民欢迎的热门运动项目。与其他运动不同，游泳不仅强身健体，关键时刻还是一种保命技能。近年来，随着防溺水安全意识的增强，我市参加游泳培训的学员数量快速增长，据市游泳协会统计，每年暑假仅市水上活动中心开展的游泳培训班学员就超过500人。

■ 文字/ 阳江日报记者 官文婷

■ 图片/阳江日报记者 宋福亮

“泳”立潮头

阳江“90后”成功横渡琼州海峡

3月7日晚上7时许，市水上活动中心户外游泳池开始热闹起来，游泳爱好者郑敏记如往常一般跃入泳池，双臂划开水面，身影如游鱼般轻盈。每周坚持游泳3至4次，每次两三千米的锻炼量，成为他近5年的运动常态。

去年国庆假期，作为“90后”的郑敏记用时7小时41分，成功横渡琼州海峡，解锁了一项新的人生体验。聊起坚持游泳的初衷，郑敏记回忆，几年前，他在电视新闻上看到一位6岁小朋友横渡琼州海峡的报道，内心十分震撼，在心里种下了挑战横渡琼州海峡的“种子”。此后，郑敏记开始尝试各类游泳挑战，从游泳池游到江河，再游向大海，游泳的场地越来越广，距离也越来越长。

“农村长大的孩子，水性是刻在骨子里的。”郑敏记称，他从小学一年级便学会了游泳，工作后又重新拾回这个爱好。对他而言，游泳不仅能锻炼身体，还能释放工作压力。“每次游完泳，心情都格外舒畅。”郑敏记说，冬天游泳和夏天游泳体验不同，夏天浸在凉爽的水里十分舒服，冬天游泳则更有挑战的快感。经过近几年“四季无休”的坚持，郑敏记感觉自己的身体素质明显好了许多。

当晚，在泳池的另一侧，53岁的余振合正以仰泳的姿势掀起阵阵水花。这位常年保持游泳与跑步习惯的“70后”体态精瘦、目光矍铄，全然不似年过半百之人。“以前体重逼近180斤，现在减了40斤。”余振合爱上游泳是在大学，当年他凭借蛙泳、仰泳、蝶泳的全能表现，连续3年蝉联校运会游泳比赛亚军，自嘲是“业余选手中的佼佼者”。

2018年，余振合将爱好升华为责任，加入市红十字会水上救援队。每年暑期，他与队友在滨海景区、江河、水库等高风险水域巡查，用自己的专业技能守护群众安全。为保持体能，余振合每月完成3万米游泳训练和200公里跑步里程，更在2019年、2020年连续征战安徽广德、江苏连云港铁人三项比赛。2024年5月，他再度挑战极限，成功横渡大亚湾。“游泳带给我的不仅是强身健体，更是一次次自我突破的欣喜。”余振合说。

四季畅“游”

设施升级让游泳突破季节限制

每天早上8时，市水上活动中心的恒温泳馆都会迎来不少银发泳者。“不仅是中小学生，连中老年人也爱上了游泳。”市游泳协会资深教练张学玲介绍，多数体育项目的动作都有一定的局限性，发力位置集中在人体同一部位，导致某些部位负荷过重，让运动者产生运动创伤，比如爬山、跑步容易伤膝盖关节。游泳的动作相对均衡，能使身体各部位都得到锻炼，因此受到许多中老年运动群体的喜爱。

我市游泳场馆设施的改善，让游泳这项运动逐渐突破季节限制。张学玲介绍，目前我市不少游泳馆都配备了先进恒温系统和水质净化设备，为游泳爱好者提供更舒适、安全的锻炼环境。部分老旧游泳馆也进行了升级改造，增加救生员和助教数量，对游泳设施进行严格检测和维护。如市水上活动中心内有3个不同深度的游泳池，能满足不同人群的需求；市区鸳鸯湖泳场、瑞源恒温游泳馆等也推出各种优惠活动吸引顾客。

游泳与其他运动不同，它不仅仅是一项健身爱好，更是一种必备的生存技能。近年来溺水事故频发，不少家长紧绷防溺水的“安全弦”。“过去家长让孩子学游泳多是为了培养兴趣，现在更多是希望孩子掌握这项保命技能。”张学玲介绍，市游泳协会的游泳培训班分为长训班和暑期短训班，其中暑期短训班最为火热，每年招收学员近500人。

除了室内的游泳场馆，户外天然游泳场也受到游泳爱好者的青睐。余振合告诉记者，遇上好天气，不少游泳爱好者会到江河或海里游泳，“即使在冬天，也能在漠阳江看到冬泳的‘泳士’。”余振合建议，我市坐拥江河湖海，天然水域开发潜力巨大，期待未来有更多户外游泳场地建成，让游泳爱好者享受自然之趣的同时获得专业的安全保障。

“游”必有方

溺水自救牢记“冷静三部曲”

游泳旺季即将来临，市民游泳时有哪些注意事项？“市民尽量不要空腹或饭后游泳，饮酒后也不宜游泳。”张学玲提醒，游泳是一项较耗费体力的运动，空腹游泳易引发低血糖眩晕，饱腹下水可能导致胃痉挛，酒后游泳会加剧心脏负担。张学玲建议，市民游泳时长最好控制在1小时内，中途可以适当补充水分和糖分。

值得注意的是，游泳运动并非人人适宜。“身体有伤口，或者皮炎、湿疹等皮肤病患者，尽量不要去游泳，否则会加重病情。”张学玲建议，市民应避免在夏季午后等日光强烈的时间游泳，以免引起晒伤或者日光性皮炎。在露天泳池游泳时需要注意防晒，可在游泳前涂抹具有防水功能的防晒霜。游泳期间，泳帽、浴巾等个人用品切忌混用，以防皮肤病交叉感染。

随着游泳运动在中小学生中流行，余振合提醒，中小学生游泳要谨记“六不准则”：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不熟悉水性的学生不擅自下水施救。有丰富经验的爱好者，在户外同样不能掉以轻心，市民到户外游泳时，要选择自己熟悉的水域，和会游泳的朋友结伴前往，下水时要携带“跟屁虫”浮标等装备。

关于溺水自救，张学玲传授“冷静三部曲”：屏息放松、仰面漂浮、保存体力。溺水者首先要尽快冷静下来，然后深吸一口气，身体放松，头往后仰，让脸部自然浮出水面。溺水4至6分钟内是黄金救援时间，掌握正确的自救方法，能争取更长的救援时间。当遇到他人溺水时，目击者应优先呼叫专业救援，利用竹竿、空水瓶等延伸物施救，切忌盲目下水。

链接   游泳赛事精彩纷呈

为推动游泳运动发展，提升青少年身体素质和游泳竞技水平，我市每年大小游泳赛事不断。除了社区、学校内部经常开展游泳比赛，我市还每年定期举办市青少年游泳锦标赛。今年1月，2025年阳江市“百县千镇万村”社区运动会之“贺岁杯”青少年游泳公开赛在市水上活动中心开展，比赛分组涵盖少儿组、成人组等组别。

此外，市游泳协会还组织学员参加各类省级游泳赛事。在2024年广东省青少年游泳锦标赛中，我市沙俊宇、黄煜轩等11名运动员获得二级运动员称号。在2024年广东省游泳协会举办的广东省青少年游泳冠军赛中，阳江男子U10运动员张一芃获得50米自由泳冠军、50米蛙泳冠军以及100米自由泳第二名。

上一主题 : 罚款200元、记12分！高速出口匝道司机“任性”掉头

下一主题 : 200多名大学生到海陵岛写生创作,用画笔描绘绿美乡村好风光