暑假即将结束，孩子收心成家长必修课，老师提醒

还有不到一周时间，暑假就要清零了。近日，书店的教辅专区热闹起来，文具货架前也多了挑选新本子的身影。对许多孩子和家长来说，这些细碎的日常都在传递一个信号：开学近了。可从暑假的松弛切换到新学期的紧凑，中间需要一段过渡的缓冲带。散漫了一个暑假的作息，该如何慢慢“拉”回来？堆在书桌角落的作业，又该怎么逐项盘点？面对即将到来的新学年，孩子的心态如何调整？记者采访多位学生、家长以及一线教育工作者，与他们聊了聊这道“开学收心题”。

■ 阳江日报记者/梁驰

调回作息  每天早睡一刻钟

“前半个月，我们一家三口差不多每天都要在晚上11点过后才睡觉，我玩手机，孩子看动画片。睡得晚了，孩子早上9点多还不起床。眼看马上就要开学，我才意识到这样不行。”家住江城区的家长罗美雁告诉记者，儿子林宇轩是阳江职院附属实验学校六年级的学生，月初带孩子旅游一周回来后，家里的作息就松散了。

她没有直接没收孩子的平板硬逼他9点上床，而是和孩子商量了一个“阶梯式作息表”：每天晚上上床时间往前挪15分钟，早上起床时间同步往前提15分钟，连早餐和午休的时间也跟着一起往上学的节奏靠。她说道：“第一天是晚上11点睡早上8点起，第二天10点45分睡7点45分起，现在才坚持了一周，已经能做到晚上10点前放下手机，早上7点自然醒，再也不用扯着嗓子一遍遍喊起床。”

阳江职院附属实验学校教研室主任黎骏表示，很多家长一到开学前就想“一步到位”，直接要求孩子从晚上12点睡改成9点睡，结果往往是孩子躺在床上翻来覆去睡不着，反而越调越乱。“作息调整不要‘急刹车’，可以用一周到十天的时间慢慢过渡，每天微调15到30分钟，孩子的身体才不会产生强烈的抵触感。”黎骏建议，除了睡觉和起床的时间，吃饭、午休的点也要跟着同步往上学日的节奏靠，作息要慢慢改成7：30吃早饭、中午12：30到1：30午休，让整个生活节律先匹配开学后的校园节奏。

盘点作业  先难后易逐项清

暑假作业是收心路上的“拦路虎”。不少孩子在假期最后几天开启“狂补”模式，不仅质量大打折扣，还容易引发亲子冲突。

“数学、英语作业我上周就写完了，可语文的读后感和手抄报，我一直拖着没做。”阳东区实验学校五年级学生陈妍对此十分发愁。她说，自己做事习惯拖延，总觉得假期还长，结果一转眼就剩最后几天了。她说道：“昨天晚上我妈妈帮我盘点作业，发现语文还有三大项没做完，当场脸色就不好了。这几天我天天在家拼命补作业。”

阳江二中教务处主任林健良对此感触颇深，他说，每学期开学前一周，总能接到不少家长打来的求助电话，说孩子作业剩了一大半，不知道该怎么办。“我们一直不建议家长让孩子把作业留到最后几天‘突击冲刺’，那样写出来的作业完全失去了巩固知识的意义，反而容易让孩子养成拖延的坏习惯。”他建议，家长可以陪着孩子用一个下午的时间，把所有科目的暑假作业全部清点一下，已经写完的部分可以快速翻一遍看看有没有明显的错题，剩下没完成的部分，按照“先难后易”的原则拆分到每一天，比如孩子最头疼的数学应用题，就安排在每天头脑最清醒的上午完成，简单的抄写类作业可以放在下午状态放松的时候做。

找回状态  从旧知识热热身

江城一小五年级学生陈诺涵刚旅游回来不久，前几天一拿起语文课本就犯怵，坐不到十分钟就想站起来吃零食、玩玩具。妈妈先从她感兴趣的《海底两万里》入手，每天陪她读5页，读完之后一起聊书里的鹦鹉螺号潜艇，慢慢把她的注意力拉回到文字内容里，之后再逐渐把专注时长从20分钟延长到40分钟，没几天她再拿起课本的时候，完全不觉得排斥。

“很多家长一到收心阶段，就直接给孩子塞一大堆新学期的预习任务，又是背新单词又是做新习题，反而激起孩子的逆反心理，一提学习就闹情绪。”林健良解释，回归学习状态不能急转弯，可以先从调整家庭环境做起，比如缩短客厅电视开着的时间，把孩子书桌上的玩具摆件暂时收进抽屉，只留下书本和文具，从环境上减少分散注意力的东西。不用一开始就逼孩子学两三个小时，每天先保持一两个小时的专注学习时间，从回顾上学期的旧知识入手，比如花十几分钟背几首之前学过的古诗、翻一遍上学期的数学错题本，让孩子慢慢找回坐在书桌前的感觉。

阳江二中八年级学生郑泽宇即将升上九年级，中考的紧迫感已悄然袭来，这半个月来，他已经在主动调整状态，之前他几乎天天打一个小时篮球，最近他把打球的时间减到半小时，打完球回来就坐在书桌前翻看上学期的物理错题本。“我没有直接把所有玩耍全部叫停，而是一点点减少往外跑疯玩的时间，慢慢增加时间整理复习学过的知识。”他表示，现在已经能很自然地进入学习状态，完全没有之前开学前那种坐不住的感觉。

添点仪式感  点亮开学新期待

最近，不少学生家里的书桌前，都悄悄多了不少新东西。阳江职院附属实验学校四年级学生谢佳慧前几天刚和妈妈逛完市区的文具店，自己挑了印着小兔子图案的新书包、封面带星空图案的笔记本，还有几支喜欢的彩色笔，回家之后母女俩一起动手给笔记本包上了孩子选的卡通书皮。

“我们特意把开学的日子在日历上圈出来，和她约好开学前一天晚上，给她做最喜欢吃的可乐鸡翅，再一起把新学期的文具整整齐齐放进新书包里。”妈妈林小燕说，现在孩子天天都要去翻一翻自己的新笔记本，总念叨着开学之后要用新本子记笔记，再也不像以前那样，一说到开学就愁眉苦脸。

黎骏表示，很多家长觉得“仪式感”是没用的花架子，其实这些看似不起眼的小细节，恰恰能帮孩子从心理上完成从暑假到新学期的过渡。除了这些小仪式，给孩子一点“看得见”的期待也很管用。不用搞太复杂的流程，和孩子一起坐下来写几个新学期踮踮脚就能摸到的小目标，比如“这学期钢笔字帖每天临摹一篇”“每周读完一本课外书”，把这些小目标贴在书桌旁边，比家长反复念叨“新学期要努力”管用得多。

“暑期收尾的收心过程，从来不是家长单方面逼着孩子赶进度的‘对抗战’，而是家长和孩子一起慢慢调整的温柔过渡。”黎骏说，不用追求一下子达到满分的开学状态，顺着孩子的节奏一步步来，用实打实的陪伴代替反复的催促，孩子自然就能带着饱满的状态，稳稳当当地走进新学期的校门。

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