睡前感恩

□ 谢锐勤

世人都说人生处处是修行，时时在修行，那睡觉能否也成为一种修行方式呢？

睡身先睡心，睡前的心理状态大体有三种。

一是睡前发泄。不少人习惯在睡前将一天的苦水吐出来，认为发泄能有效解压，但效果适得其反。根据吸引力法则，你给出抱怨，收获的也必将是抱怨。将苦水吐出来，表面是对他人失望，实际是对自己失望，对自己无能的愤怒。哪有可能给出负能量，却奢望收获正能量呢？尤其是睡前集中抱怨，会让心更沉重、无力，即便进入睡眠，也在梦中延续焦躁的情绪，既浅睡，又易醒。

二是睡前反省。很多人睡前既思考“成事”之基，亦反思“败事”之因。“三省吾身”是一种自我驱动、自我管理与自我成长的修行方式，宜在白天清醒时进行。睡前已疲劳，但反省需聚精会神；睡前宜放松，但反省需明知灼见。睡前反省如顺利深入，精神会亢奋，会将睡意赶跑；如难以深入，只是快速的“跑”观念，则辗转难眠；好的修行方式也需合适的时间来配合推进。

三是睡前感恩。感恩是一种正向思考与正向激励，通过盘点当天或近期接受的善意，人会更阳光、自信。儿童节那天，联系爱心企业将电脑、彩色打印机等捐赠到小学，协助爱心企业家将牛奶、羽毛球拍等礼物送给贫困生，敲定爱心企业扶持学校跳绳、象棋等用品，然后通过微信朋友圈分享这些活动又引来了新一轮的捐赠意向。当晚我盘点后，睡得特别惬意。睡前感恩的意义在于心情变得喜悦，继而放松，直至平静，吻合睡眠规律，是一条直达深度睡眠之路。

睡前感恩时也会想到不开心的事，轻轻避开就是，让快乐的事占满内心，不如意的事自然就隐退。

睡前可感恩的事太多了。吃到父母做好的饭菜和洗好的水果，穿上太太置办的衣服和搭配的款式，工作中得到领导的指导和同事的配合，生活上得到同学的关心和朋友的帮助，下班后陪女儿亲密玩耍，晚上看有趣的影片和精彩的书籍。感恩过去、现在与未来，没有天时、地利与人和，独力支撑怎能完成那么多的事情，怎能拥有那么多的机会？生活中几乎事事可感恩，时时可感恩，当睡前感恩成为固定仪式，也就为入睡营造了良好的气氛。

每个人感恩的内容千差万别，但本质一样，都在表达爱、付出爱。睡前感恩让自己充盈在爱的氛围中，在舒适与平和中深睡，而睡眠也变成一种提升人生境界的修行方式。

上一主题 : 团市委组织开展创文系列活动，凝心聚力携手共创文明城

下一主题 : 社工服务需要进一步精细化